สารบัญ
ทำความรู้จักกับอาการประหม่า
อาการประหม่า คือ อาการที่ ลน ทำตัวไม่ถูก พูดไม่ออก ตะกุก ตะกัก กลัว ตื่นเต้น หรือ เขินอาย ที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกว่าถูกจับตามองจากผู้อื่น รู้สึกไม่มั่นใจ ไม่เคยชินต่อสถาณการณ์ที่ต้องตกเป็นเป้าสายตานั่นเอง อาจมีอาการ มือสั่น ใจสั่น เสียงสั่น เหงื่อแตกมาก ใจหวิว เหมือนจะเป็นลมได้ ทั้งนี้สาเหตุอาจเกิดมาจากที่ความสามารถในการรับแรงกดดันค่อนข้างต่ำ หรืออาจจะเกิดจากประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีต ที่อาจจะได้รับผลตอบรับไม่ดีนัก หรือ การความมั่นใจในตัวเอง แต่ถึงกระนั้นแล้วก็สามารถฝึกฝนเพื่อลดความประหม่าลงได้
วิธีรับมือความประหม่า
1. เข้าใจถึงสาเหตุของความประหม่าและยอมรับอย่างมีสติ
ความประหม่า เป็นสิ่งที่ทุกคนนั้นต้องเผชิญกันอย่างถ้วนหน้าไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ เพราะฉะนั้นเป็นเรื่องปรกติที่จะรู้สึกประหม่าเมื่อต้องพูดหน้าชั้นเรียน หรือ ต่อหน้าคนเยอะ ๆ ความประหม่าที่เกิดขึ้นอาจจะเกิดที่คุณคาดหวังให้การนำเสนองานในครั้งนี้ออกมาเพอร์เฟคดั่งใจ ซึ่งก็อาจจะสร้างความกดดันขึ้นมาได้ เราควรเข้าใจสาเหตุของความประหม่านี้ และยอมรับว่าว่าบางอย่างก็อยู่เหนือการควบคุมของเรา เพียงแค่ฝึกซ้อมและทำสิ่งที่คุณต้องทำให้ดีที่สุด เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณคลายความประหม่าลงมาได้บ้าง
2. เพิ่มความมั่นใจโดยเตรียมข้อมูลให้เป๊ะ
3. ฝึกสมาธิช่วยได้
4. ฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย
5. เติมพลังบวกให้ตัวเอง
6. ตั้งสติก่อนเริ่มพูด
บทส่งท้าย
บทความล่าสุด
ผู้สอนของ ikonclass
เรียนรู้จากไอคอนแนวหน้าของประเทศไทย
ผู้สอนของเราเป็นมืออาชีพที่มีประสบการณ์ในวงการนับไม่ถ้วน ในบทเรียนของ IkonClass คุณจะได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้สอนที่ไม่เคยถูกเปิดเผยมาก่อน