วิธีรับมือความประหม่าเมื่อต้องพูดต่อหน้าสาธารณะ

อาการประหม่า คือ อาการที่ ลน ทำตัวไม่ถูก พูดไม่ออก ตะกุก ตะกัก กลัว ตื่นเต้น หรือ เขินอาย ที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกว่าถูกจับตามองจากผู้อื่น รู้สึกไม่มั่นใจ ไม่เคยชินต่อสถาณการณ์ที่ต้องตกเป็นเป้าสายตานั่นเอง อาจมีอาการ มือสั่น ใจสั่น เสียงสั่น เหงื่อแตกมาก ใจหวิว เหมือนจะเป็นลมได้ ทั้งนี้สาเหตุอาจเกิดมาจากที่ความสามารถในการรับแรงกดดันค่อนข้างต่ำ หรืออาจจะเกิดจากประสบการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีต ที่อาจจะได้รับผลตอบรับไม่ดีนัก หรือ การความมั่นใจในตัวเอง แต่ถึงกระนั้นแล้วก็สามารถฝึกฝนเพื่อลดความประหม่าลงได้

ความประหม่า เป็นสิ่งที่ทุกคนนั้นต้องเผชิญกันอย่างถ้วนหน้าไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ เพราะฉะนั้นเป็นเรื่องปรกติที่จะรู้สึกประหม่าเมื่อต้องพูดหน้าชั้นเรียน หรือ ต่อหน้าคนเยอะ ๆ ความประหม่าที่เกิดขึ้นอาจจะเกิดที่คุณคาดหวังให้การนำเสนองานในครั้งนี้ออกมาเพอร์เฟคดั่งใจ ซึ่งก็อาจจะสร้างความกดดันขึ้นมาได้ เราควรเข้าใจสาเหตุของความประหม่านี้ และยอมรับว่าว่าบางอย่างก็อยู่เหนือการควบคุมของเรา เพียงแค่ฝึกซ้อมและทำสิ่งที่คุณต้องทำให้ดีที่สุด เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คุณคลายความประหม่าลงมาได้บ้าง