6 กิจกรรมผ่อนคลายสลายความเครียดในหัว

การจัดดอกไม้เป็นวิธีการคลายเครียดที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในการช่วยจัดการกับความเครียด มีงานวิจัยจาก University of North Florida รับรองว่าการจัดดอกไม้นั้นสามารถคลายเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ การจัดดอกไม้เป็นการใช้ธรรมชาติในการบำบัด กลิ่นของดอกไม้และการได้คลุกคลีอยู่กับดอกไม้ช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายขึ้นได้ ทั้งยังช่วยปรับอารมณ์ให้เราได้อีกด้วย ซึ่งการจัดดอกไม้ไม่ใช่แค่การจัดดอกไม้เป็นช่อเท่านั้น การใช้ดอกไม้มาประดิษฐ์เป็นสิ่งต่าง ๆ ก็สามารถช่วยคลายเครียดได้เช่นกันและยังเป็นการฝึกทักษะความคิดสร้างสรรค์ไปในตัวอีกด้วย

การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีของวิธีจัดการความเครียดที่ได้ผล เพราะเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายจะผลิตสารเอ็นโดรฟินที่เป็นสารทำให้เรามีความสุขขึ้นมา การออกกำลังกายสามารถทำให้จิตใจจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของร่างกาย ซึ่งจะช่วยปรับอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น ลองออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ไม่ว่าจะเป็นการ เดิน วิ่ง เล่นเทนนิส หรือว่ายน้ำ จะช่วยให้คุณอารมณ์และคลายเครียดลงได้อย่างแน่นอน

การฝึกสมาธิได้รับความนิยมจากคนทั่วโลก การทำสมาธิ เป็นการปลูกฝังและเป็นการฝึกจิตใจให้สงบ นิ่ง อารมณ์เย็น และ เบิกบานขึ้น การฝึกสมาธินั้นส่งผลดีทั้งต่อร่างกายและจิตใจ ลองฝึกทำสมาธิเพียง 15 - 20 นาทีต่อวันก็สามารถคลายเครียดได้ซึ่งสามารถเริ่มต้นทำได้ง่ายๆ เพียงลองหาที่สงบ ๆ ในบ้าน เปิดเพลงเบา ๆ ผ่อนคลาย สบาย ๆ ตั้งเวลาเริ่มต้นจากน้อยๆ แล้วค่อยพัฒนาไปเรื่อย ๆ จากนั้นปอดเพลงและค่อยๆ เข้าสู่การทำสมาธิโดยโฟกัสที่การหายใจจนครบเวลา 

เวลาที่คุณเครียดคุณอาจจะแยกตัวเองออกมาโดยสัญชาตญาณ ลองติดต่อเพื่อนของคุณ หรืออาจจะเป็นบุคคลที่คุณรักเพื่อพูดคุยกันที่บ้าน หรืออาจจะออกไปคาเฟ่ หากิจกรรมทำร่วมกันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ นอกจากนี้ การได้พูดคุยกับผู้คนที่คุณรู้สึกสบายใจด้วย ยังทำให้คุณสามารถคลายความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

การเล่นโยคะมีหลากหลายท่า และด้วยการฝึกที่ต้องอาศัยการควบคุมการหายใจ โยคะจึงเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมในการผ่อนคลายความเครียด ซึ่งสามารถลองฝึกเล่นโยคะด้วยตัวเองได้จากหลากหลายช่องทาง

ความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่ใกล้ตัวเรามาก ๆ และเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย การสังเกตตัวเองเวลาเกิดเกิดความเครียดจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรหมั่นใส่ใจรายละเอียดเสมอ นอกจากนี้ การเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียดของตัวเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่ทุกคนควรรู้เอาไว้ การหากิจกรรมทำเป็นสิ่งที่เริ่มต้นได้ง่าย ๆ ที่สามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีและสดชื่นขึ้นได้ 

สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนจัดดอกไม้เพื่อเป็นกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด ที่ IkonClass ก็มีคลาสเรียนดี ๆ มานำเสนออีกเช่นเคย ในคลาส Joe Rainforest สอน Flower Arts สามารถลงทะเบียนกับ IkonClass เพื่อรับการแจ้งเตือน และการอัปเดตข่าวสารของคลาสนี้ได้เลย เพียงคลิก ที่นี่